Stres je v modernem življenjskem slogu in v luči pandemije postal naša normalnost. A kaj pravzaprav je stres in kako vpliva na našo kožo, lase in nohte?

Kaj je stres?

Stres je odziv našega telesa na porušeno telesno ali duševno ravnovesje. Nanj lahko vplivajo mnogi dejavniki:

Zunanji:
- Manjši (zastoj na cesti)
- Večji (smrt v družini)
- Pozitivni (obletnica, rojstvo otroka)
- Negativni (nesreča)
Notranji (slabe misli, skrbi)

Omenjeni dejavniki lahko pri vsakem posamezniku sprožijo drugačen odziv. Pri nekaterih bo stres deloval kot pozitiven motivacijski dejavnik, še posebej v obvladljivih situacijah, pri drugih pa bo stres negativno vplival na njihovo počutje, še posebej, če se dejavniki ponavljajo ali trajajo dlje časa.

Negativni stres se lahko odraža na več načinov. Opazite lahko spremembe v vedenju, mislih, čustvih in tudi na telesu. Poleg značilnih simptomov stresa, kot so glavoboli, prebavne motnje, napetost, težave s spanjem in pozornostjo ter razdražljivost, lahko posledice opazite tudi na koži, laseh in nohtih.

Vpliv stresa na telo

Eden izmed manj poznanih vplivov, ki v zadnjih letih pridobiva na pozornosti, je vpliv negativnega stresa na raven vitaminov in mineralov v telesu. Pri stresu telo namreč drugače deluje:

Telo začne dajati prednost srcu, pljučem in mišicam, zato tja pošlje večje količine magnezija, vitaminov B in vitamina C.
Prebava ni več izjemnega pomena, zato se bo telo želelo znebiti hrane, kar vodi do driske, ali pa bo prebavo popolnoma ustavilo, kar lahko vodi do zaprtosti. V obeh primerih je vsrkavanje vitaminov in mineralov omejeno, hkrati pa se poveča njihova izguba prek urina.
Zaradi stresa velikokrat posežemo po nezdravi hrani, izpuščamo obroke ali zaužijemo več alkohola. Telo tako ne dobi zadostne količine vitaminov in mineralov za normalno delovanje

Pomanjkanje vitaminov in mineralov se lahko odraža na koži, laseh in nohtih.

Vpliv stresa na kožo

Vedno več raziskav potrjuje povezavo med negativnim stresom in nekaterimi spremembami ali celo boleznimi kože:

Med najpogostejše težave spada mastna koža. Med stresom se namreč poveča proizvodnja stresnih hormonov kortizola in adrenalina, ki vplivata na večjo količino maščobe na koži.
Ko smo pod stresom, se tudi več dotikamo obraza in nanj prinesemo neželene bakterije, kar vodi do zamašenih por in nastanka aken.
Kortizol ne vpliva le na nastanek mastne kože, temveč lahko tudi pospeši staranje kože in nastanek gubic, saj razgrajuje zdrav kolagen, ki daje koži elastičnost in mladostni videz.
Morda opazite, da ste v obdobju stresa utrujene ali celo izčrpane, imate pa lahko tudi težave s spanjem. To se pozna tudi na koži, saj se ob pomanjkanju spanja lahko pojavijo podočnjaki.
Stres lahko poškoduje kožno bariero. Škodljive snovi tako lažje prodrejo v kožo, hkrati pa izgubi velike količine vode, zaradi česar se lahko pojavi rdečica, koža pa je razdražena in suha.

Vpliv stresa na lase in lasišče

Stresna obdobja ne vplivajo le na kožo, temveč imajo velik vpliv tudi na lase in lasišče:

Najpogostejše je povečano izpadanje las. Zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov lahko stres prekine zdravi cikel rasti las, več lasnih mešičkov preide v telogeno fazo in izpade. V nekaterih primerih lahko dolgotrajni stres vodi tudi do telogenega efluvija. Več o tem si preberite v članku.
Lasišče postane suho in luskasto, lahko tudi nastane prhljaj.
Prekomerno dotikanje las in puljenje lahko spremljata stresna obdobja.
Pomanjkanje vitaminov in mineralov vpliva tudi na strukturo las, ki postanejo tanjši in se zato hitreje poškodujejo ali izpadejo.

Vpliv stresa na nohte

Zdravi in močni nohti potrebujejo zadostne količine vitaminov in mineralov. V stresnih obdobjih, ki jih spremlja pomanjkanje mikrohranil, lahko opazite tudi spremembe na nohtih:

Postanejo krhki in lomljivi.
Nekatere osebe začnejo gristi nohte ali jih trgajo, kar lahko povzroči nepravilnosti.
Pojav belih črt ali lis zaradi pomanjkanja cinka ali kalcija.

Premagajte stres

Da premagamo negativni stres, se moramo najprej zavedati stresa samega in prevzeti nadzor nad našim počutjem. To najlažje dosežemo tako, da razmislimo o vzroku in razvijemo navade, ki ta dejavnik zmanjšajo ali odstranijo ter se naučimo sprejeti stvari, nad katerimi nimamo nadzora.

Pri lajšanju stresa pa nam lahko pomagajo tudi preprosti nasveti:

Uživajte zdravo in uravnoteženo hrano ter pijte dovolj vode.
Redno se gibajte, saj se med vadbo sproščajo endorfini, ki vas spravijo v boljšo voljo.
Ustvarite si redni urnik spanca in se ga držite. Poskrbite, da na dan spite vsaj 7 ur.
Vadite hvaležnost, meditirajte ali si le vzemite vsak dan nekaj časa samo zase.
Ustvarite si svojo rutino nege obraza, kože in las ter jo izvajajte vsak dan. Naj vam pomagamo.
Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate.
Izogibajte se slabim navadam, kot je prekomerno pitje alkohola, kajenje in uživanje nezdrave hrane.
Poskrbite za primeren vnos vitaminov in mineralov z Merz Spezial vitamini za kožo, lase in nohte, s popolno kombinacijo 13 vitaminov in mineralov, ki nahranijo od znotraj. Za svežo in zdravo kožo, močne lase in čvrste nohte!